a jednak sie wtrące.. xP Borat moze cwiczyc i 2 dni tygodniowo, tyle ze robic sobie ciezsze treningi popieram pomysl z pominieciem ramion pepede zamiast prostowan nog daj przysiady, bez nich w dupe cały trening, przysiady jako pierwsze cwiczenie, kiedy masz najwiecej siły RDL wykonuj w obydwu sesjach, zaraz po przysiadach na plecy wykonuj albo [...]
[...] sam co wczoraj, 5 min dłużej zajęło mi przez te zakwasy - 20 min rozciągania Na koniec kompiel. Czuje ulgę:-) POMIARY No cóż szału nie ma, ale chyba nie ma co się dziwić 3 dni bez żadnego ruchu (choroba). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03cc4f9799a4e01a91a6c0d0443aaaa.png Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, [...]
[...] TRENING Dokończony z wczoraj FBW (czerwone cyferki). + 25 power walk spinam tyłek na powietrzu i przy obecnej temperaturze (35 stopni) mam tęntno 177 %-) + spacer 15 + yoga Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:23:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ae401df1734eaa83767b7183f75b84.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-08 01:24:22
DNT dzielniejsze wymiary bez większych zmian, jestem przed @ ale juz ta stagnacja mnie meczy--wiec postanowiłam w dni nietreningowe regularnie biegac dzis: dystans 5 km, czas ok 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc65533f98004e9eb1164dc5120887f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba5ff4dbb264df694bdb414cc2764ed.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-11 [...]
[...] ciezko- ledwo z 70 doiłam do 15 3.wyciakanie skos ,nie bardzo wiedziałam jak tu zróżnicować ciezar--z 12 kg juz b.ciezko 4.wiosło cięzko wypadł mi wyjazd, jutro na 10 dni wyjeżdżam bez możliwości treningu ale będę biegać staraź sie trzymać , czysta, wyjazdowa , nie liczoną miskę wrócę, bede treningi kontynuowac [...]
i do ktorego tygodnia ma byc ten cykl ?? do 10 tak ? 1-5 deka 200 mg co 7 dni wiec jak jestes w 5 tygodniu 6-10 deka 200 mg co 7 dni to dokup propa do tego a nie prolo i laduj tak: 6-12 prop 100 mg co 2 dzien Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-11-01 13:23:30
[...] :P Co do odchudzania - no jak mówisz zaówarzyłem że po tych 8 tyg. nie ma bata nic fatu nie idzie jak by zatrzymało mi się spalanie tłuszczu - dla tego ta przerwa 2 dni - może mało ale teraz po tym obrzarstwie czuje że odzyskałem siły i chęci :P Sam nie wiem co robić. Podam swoje dane :P - 184 cm , 68 kg - ( aktualnie po dwóch dniach [...]
Czas na rozpiskę z ostatnich dni treningu no więc tak : Piątek : wyciskanie sztangi na ławce skośniej 20/20/12/4/4 40/45/50/55/60kg wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 20/20/15/4/4 15/17,5/20/22/23kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 20/20/12/4 40/45/50/55/60 rozpiętki 20/20 Triceps Pompki na poręczach 20/12/4/4 wyciskanie [...]
[...] w sposób następujący: rano na czczo Cell Pump 4,5gr – przed treningiem Mono Vitalmax 5gr – po treningu Cell Pump 4,5gr. Pytania do tego punktu: Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella [...]
Czy w dni nie treningowe mam robić tak samo, czy może rano wziąć Cell Pump i po południu Mono, a Cella po południu sobie już podarować ?? RANO CP PO POŁUDNIU MONO. PORCJA CP TO 9G Czy w dzień nie treningowy, jeżeli Cella będę brał tylko rano, to mam go wziąć w ilości 4,5gr czy 9gr ?? 9 Czy Taurynę brać tylko wówczas, kiedy biorę Mono czy przy [...]
[...] przy takiej ilości powtórzeń? Może powinnam robić nieco mniej? Przy obecnej ilości próbuję dołożyć choćby z 5 kg, ale nie daję sobie wtedy rady. Zrzuty z ostatnich kilku dni: /SFD/Images/2016/3/3/2957813d2c33427d8e3d00b632945e10.jpg /SFD/Images/2016/3/3/8a3bc5b80c1248f1b1c158252803be76.jpg [...]
[...] kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 10 x 20 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 19, starałam się robić głębiej niż poprzednio 22 21 Biorąc pod uwagę to, co napisała Jurysdykcja, zastanawiam się, czy ciężar rozgrzewkowy przy martwym ciągu nie jest za duży. Czuję, że muszę użyć przy nim dużo [...]
Na pewno nie jest to zasługa płatków, bo jem je 1-2 razy w tygodniu. Nie mam żadnych problemów z białkiem, wprost przeciwnie większość posiłków zawiera po 60-80 g. Niedawno napisałem tekst na potrzeby wegetariańskiego forum, myślę, że to dobry moment, by wrzucić to tutaj. Hulda, która nauczyła swojego trenera, że i na stricte roślinnej diecie [...]
[...] mnie nie Walka pokazała, że obaj mają świetny boks, ale nie ma jakiejś absolutnej przepaści między skillem bokserskim. Tak jak mówiłem Co innego knockoutować zapaśnika, zawodnika mma, a co innego znockaoutować typa, co w wolnym czasie sparruje z ludźmi pokroju Warda, który do tego ma świetną szczękę. No właśnie. Przy okazji podkreślmy, że Conor [...]
ja nie jestem zwolennikiem PH wiec proponuje ci tak: 1 tydz 15mg metka 2-5 20mg metka 1-8 prop 100mg co 2 dzien 9 tydz 50mg co 2 dzien 2dni po ostatnim strzale propa odblok 1-6 dni 100mg clomidu 7-18 dni 50mg clomid bierz przed snem aby uniknac ewentualnych sk. ubocznyh do kazdej tabl mety jedna caks esseliv forte po metce hepatil pozdro
[...] stosowane wcześniej spalacze: Universal Nutrition - Animal Cuts (stosuje go aktualnie gdyż nie zdążyłem jeszcze wszystkiego zjeść) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec wydawalo mi sie [...]
[...] 4) staż treningowy 8ms 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500kcal 2,2b 4,5 ww [...]
Syli DT/foto: 24,41
